Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 170 z 170
Zottmanov Scott zdvih jednoručnou činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zottmanov zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zvieranie kotúčov
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieSedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Žaba
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svaly
Žabí crunch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Žabí crunch – výdrž
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Žabí hip thrust na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Žabí hip thrust s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Žabí skok
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Žabí spätný hyperextenzný zdvih s dotykom podlahy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátVnútorná strana stehienHamstringyVonkajšia strana stehien
Železný orol v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.