Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 169 z 170
Zhyb neutrálnym úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaDolná časť hrudníka
Zhyb neutrálnym úchopom na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaDolná časť hrudníka
Zhyb neutrálnym úchopom s dopomocou nôh
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Zhyb neutrálnym úchopom so závažím na bradlách
Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb so širokým úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyb v polohe L
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStredný chrbátBicepsStred tela
Zhyb za hlavu
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb zo sedu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Zhyb zo sedu (nohy zdvihnuté)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Zhyby na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsDolná časť hrudníka
Zhyby na kruhoch s dopomocou nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsStredný chrbátVnútorné predlaktieTrapéz
Zhyby na šírku ramien
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyby nadhmatom so širokým úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsDolná časť hrudníka
Zhyby naširoko na krúžkoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Zhyby s neutrálnym úchopom na dipovej klietke
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyby s úzkym úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Znožovanie na kladke
Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Znožovanie na stroji
Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svaly
Zoskok z bedne s výskokom
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zostup z boxu s doskokom do výpadového postoja
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zostup z boxu s doskokom na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zostup z boxu s doskokom na oboch nohách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zottman bicepsový zdvih
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.