Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 169 z 170
Zhyb neutrálnym úchopom na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaDolná časť hrudníka
Zhyb neutrálnym úchopom s dopomocou nôh
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Zhyb neutrálnym úchopom so závažím na bradlách
Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb so širokým úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyb v polohe L
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStredný chrbátBicepsStred tela
Zhyb za hlavu
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb zo sedu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Zhyb zo sedu (nohy zdvihnuté)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Zhyby na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsDolná časť hrudníka
Zhyby na kruhoch s dopomocou nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsStredný chrbátVnútorné predlaktieTrapéz
Zhyby na šírku ramien
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyby nadhmatom so širokým úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsDolná časť hrudníka
Zhyby naširoko na krúžkoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Zhyby s neutrálnym úchopom na dipovej klietke
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyby s úzkym úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Znožovanie na kladke
Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Znožovanie na stroji
Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svaly
Zoskok z bedne s výskokom
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zostup z boxu s doskokom do výpadového postoja
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zostup z boxu s doskokom na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zostup z boxu s doskokom na oboch nohách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Zottman bicepsový zdvih
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zottmanov Scott zdvih jednoručnou činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
