Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyb so širokým úchopom.
Zhyb so širokým úchopom je zložený cvik s vlastnou váhou, ktorý zdôrazňuje latissimus dorsi pomocou úchopu širšieho ako šírka ramien. Širší úchop znižuje zapojenie bicepsov a kladie väčšiu záťaž na vonkajšiu časť chrbta, čím vytvára silný stimul pre tvar V.
Cvik Zhyb so širokým úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
