Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 168 z 170
Zdvihnutie v dutej polohe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvihnutie v dutej polohe so záťažou
Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvihnutý horský bežec s rukami na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Zdvihy bicepsu vo dverách
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvihy do Y na káblové kladke v stoji (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredný chrbát
Zdvihy jednoručnej činky na stehná v sede
Ľahká
Quadriceps
Zdvihy jednoručných činiek prísnou technikou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvihy kettlebell jednou rukou nad šikmou lavičkou v stoji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvihy lopatiek na bradlách
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredná časť hrudníka
Zdvihy na lýtka na rotačnom stroji
Ľahká
Lýtka
Zdvihy na prstoch v drepe s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
LýtkaSedacie svalyQuadriceps
Zdvihy na špičky s gumou (obidve nohy)
Ľahká
Lýtka
Zdvihy na špičky s veľkou činkou na podlahe
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvihy nôh na kapitánskej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Zdvihy nôh s váhou na kapitánskej stoličke
Ťažká
Brušné svalyStred tela
Zdvihy nôh vo vise na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbát
Zdvihy rovných nôh vo vise na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbát
Zdvihy zápästí nadhmatom na lavičke
Neznáma obtiažnosť
Vonkajšie predlaktie
Zdvihy zápästia za chrbtom s veľkou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zercher drep
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Zercher prenos
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Zhyb jednou rukou
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Zhyb jednou rukou na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktie
Zhyb na hrazde
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.