Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyb neutrálnym úchopom s dopomocou nôh.
Modifikovaný zhyb s neutrálnym (kladivovým) úchopom, pri ktorom si pomáhaš nohami — zvyčajne postavením jednej alebo oboch nôh na box alebo blízku plochu — aby si dokončil ťahový pohyb. Tento cvik slúži ako medzistupeň medzi strojovými asistovanými zhybmi a plnohodnotnými zhybmi s vlastnou váhou.
Cvik Zhyb neutrálnym úchopom s dopomocou nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
