Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyb neutrálnym úchopom na kruhoch.
Cvičenie s vlastnou váhou na gymnastických kruhoch s dlaňami otočenými k sebe (neutrálny úchop). Nestabilný povrch kruhov aktivuje ďalšie stabilizačné svaly v celom ramennom pletenci a pažiach, čo z tohto cviku robí náročnejšiu variáciu štandardného zhybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zhyb neutrálnym úchopom na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.