Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvihy do Y na káblové kladke v stoji (s lanom).
Cvik na zadné rameno a hornú časť chrbta vykonávaný v stoji pri nízkej káblové kladke s lanom. Obe paže sa zdvíhajú súčasne do tvaru písmena Y, čím sa zaťažujú zadné deltové svaly, dolné trapézové svaly a stabilizátory rotátorovej manžety – svaly dôležité pre zdravie ramena a správne držanie tela.
Cvik Zdvihy do Y na káblové kladke v stoji (s lanom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
