Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 167 z 170
Zdvíhanie špičiek s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtka
Zdvíhanie špičiek v sede na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtka
Zdvíhanie špičiek v sede na stroji
Ľahká
Predný holenný sval
Zdvíhanie v stoji na kábli do tvaru Y
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredný chrbát
Zdvíhanie v tvare Y v predklone s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvíhanie veľkej činky nad hlavu s úzkym postojom
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Zdvíhanie veľkej činky zo stojana nad kolenami
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Zdvíhanie vystretej nohy v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Zdvíhanie vystretých nôh na kapitánskom kresle
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie z kľačania do stoja s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáTricepsLýtkaBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Zdvíhanie zápästia jednou rukou v stoji s EZ činkou (neutrálny úchop)
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie zápästia s odporovou gumou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Zdvíhanie zápästia s veľkou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Zdvíhanie zápästia v stoji s jednoručnou činkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvihnutie bedier v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Zdvihnutie jednej ruky do T v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvihnutie kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svaly
Zdvihnutie lopatky s jednoručnou činkou (unilaterálne)
Stredne ťažká
TrapézZadné ramenáStredná časť hrudníka
Zdvihnutie nohy do strany s kopom z klačiacej polohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Zdvihnutie nôh a bokov v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Zdvihnutie nôh a bokov v ľahu na podlahe s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Zdvihnutie nôh s výzdvihom bokov a hlavou hore
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Zdvihnutie pokrčených nôh v ľahu na stroji
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Zdvihnutie rúk do T v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.