Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 166 z 170
Zdvíhanie opačnej ruky a nohy pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaHamstringyPredné ramenáSpodný chrbát
Zdvíhanie paže a nohy s jednoručnou činkou vo frontálnom plánku
Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalySedacie svalyPredné ramená
Zdvíhanie paže s jednoručnou činkou vo frontálnom plánku
Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramená
Zdvíhanie paží do Y v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézPredné ramenáStredný chrbát
Zdvíhanie pliec na multipresse
Ľahká
Trapéz
Zdvíhanie pokrčených kolien v ľahu s odporovým pásom
Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Zdvíhanie pokrčených nôh v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Zdvíhanie poskladaných paží v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramená
Zdvíhanie prstov s jednoručnou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie prstov v planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieStred telaPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie ramien na bruchu s jednoručnými činkami (plná plechovka)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Zdvíhanie ramien na pákovom stroji
Stredne ťažká
Trapéz
Zdvíhanie ramien s káblom
Stredne ťažká
Trapéz
Zdvíhanie ramien s odporovou gumou
Ľahká
Trapéz
Zdvíhanie rúk do tvaru Y v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
TrapézZadné ramenáStredný chrbát
Zdvíhanie rúk do Y s odporovou gumou
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Zdvíhanie rúk na gymnastických kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Zdvíhanie s elastickou gumou v predklone na šikmej lavici (T-zdvih)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Zdvíhanie s priloženými lakťami v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVnútorné predlaktie
Zdvíhanie s uterákom na biceps v ľahu (obojnožne)
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie skrížených rúk
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Zdvíhanie so zovretou päsťou
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie spodnej nohy v ľahu na boku (vlastná váha)
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienStred tela
Zdvíhanie stehna do tvaru T v bočnom ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.