Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie ramien s káblom.
Zdvíhanie ramien s káblom izoluje trapézové svaly pomocou káblového stroja s dolnou kladkou, pričom poskytuje konštantné napätie nahor počas celého rozsahu pohybu. Uhol kábla ponúka mierne odlišný podnet v porovnaní so zdvíhaním ramien s osou alebo jednoručkami, pričom udržiava napätie aj v spodnej polohe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie ramien s káblom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.