Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 165 z 170
Zdvíhanie nôh na paralelných tyčiach
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh na stroji
Stredne ťažká
Brušné svalyStred tela
Zdvíhanie nôh na stroji s gumou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred tela
Zdvíhanie nôh s bočným brušákom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh s hlavou zdvihnutou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie nôh s kettlebellom
Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Zdvíhanie nôh s krížením
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Zdvíhanie nôh s výdržou na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Zdvíhanie nôh s výzdvihom bokov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyStred tela
Zdvíhanie nôh v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadriceps
Zdvíhanie nôh v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Zdvíhanie nôh v ľahu (pokrčené kolená)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Zdvíhanie nôh v ľahu na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Zdvíhanie nôh v ľahu s medicinbalom
Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh v ľahu s výdržou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyQuadriceps
Zdvíhanie nôh v sede
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie nôh v sede na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Zdvíhanie nôh v stoji, dotyk špiček skrížením a úklon
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyŠikmé brušné svalySedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Zdvíhanie nôh v záklone na vodorovnej lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Zdvíhanie nôh vo vise
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie nôh vo vise s váhou
Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Zdvíhanie nôh zo strany na stranu so skrčovaním v sede na podlahe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Zdvíhanie opačnej paže pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSpodný chrbátSedacie svalyPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.