Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 164 z 170
Zdvíhanie na kábloch jednou rukou (reverzný úchop)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvíhanie na lanku v polo-kľačiacej polohe
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Zdvíhanie na päty pri sede pri stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
LýtkaQuadriceps
Zdvíhanie na prstoch a predný drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaHamstringyStred tela
Zdvíhanie na prstoch s tliesknutím
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred tela
Zdvíhanie na prsty na hack stroji
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v sede na jednej nohe s jednoručnou činkou (kladivový úchop)
Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v stoji na jednej nohe na lankovom stroji
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v stoji s veľkou činkou
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v stoji s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie natiahnutej nohy v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Zdvíhanie nohy do boku v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nohy v bočnom planku s pokrčeným kolenom
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nohy v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh a bokov na šikmej lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh a bokov v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh a bokov v závese so záťažou
Ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh dnu-von v sede na podložke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh do strany v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringyLýtka
Zdvíhanie nôh do V
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Zdvíhanie nôh dovnútra a von nad lavičkou v sede
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsVnútorná strana stehien
Zdvíhanie nôh dozadu v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringy
Zdvíhanie nôh na kruhoch s rovnými bedrami
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.