O tomto cviku
Zdvíhanie nohy v bočnom planku s pokrčeným kolenom je dynamické cvičenie pre stred tela a bedrá, ktoré kombinuje výdrž v bočnom planku so zdvíhaním pokrčenej vrchnej nohy nahor. Súčasne zapája šikmé brušné svaly na udržanie planku a abduktory bedra a sedacie svaly na zdvíhanie nohy, čo z neho robí efektívny kombinovaný cvik. Variant s pokrčeným kolenom redukuje zapojenie zadného stehna a sústreďuje úsilie na vonkajšie sedacie svaly a stehnný sval.