Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie na prsty v stoji s vlastnou váhou.
Zdvíhanie na prsty v stoji s vlastnou váhou je základný cvik pre dolnú časť nôh, ktorý nevyžaduje žiadne vybavenie. Zdvíhanie na špičky proti vlastnej váhe posilňuje gastrocnemius a soleus a zlepšuje stabilitu členku. Je výbornou voľbou pre začiatočníkov alebo ako rozcvičenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie na prsty v stoji s vlastnou váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.