Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie na prsty v stoji s veľkou činkou.
Zdvíhanie na prsty v stoji s veľkou činkou je cvik pre lýtkové svaly, pri ktorom spočíva činka na hornej časti chrbta. Zdvíhanie sa na špičky pod záťažou rozvíja objem a silu gastrocnemia a soleovia. Umožňuje väčšiu záťaž ako varianty s jednoručkami alebo s vlastnou váhou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie na prsty v stoji s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.