Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie nôh na stroji s gumou.
Zdvíhanie nôh na pákovom stroji s odporovou gumou slučkou okolo nôh pre pridaný odpor počas pohybu, čím sa zvyšujú nároky na dolné brušné svaly. Progresívne napätie gumy zaťažuje brušné svaly najviac v hornej časti rozsahu, kde je sval najskrátený.
Cvik Zdvíhanie nôh na stroji s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
