Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie v stoji na kábli do tvaru Y.
Káblové cvičenie vykonávané v stoji, ktoré cieli na zadné deltové svaly, dolnú časť trapézového svalu a strednú časť chrbta zdvíhaním oboch rúk do tvaru Y z nízkeho kladkového stroja. Zdvíhanie do Y je obzvlášť účinné pri korekcii zaokrúhlených ramien a zlepšení stability lopatiek.
Cvik Zdvíhanie v stoji na kábli do tvaru Y je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
