Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie v tvare Y v predklone s jednoručnými činkami.
Cvik pre zadné deltoidné svaly a dolné trapézy vykonávaný v predklone, pri ktorom zdvíhate jednoručné činky diagonálne nahor do tvaru písmena Y. Posilňuje stabilizátory lopatky a zlepšuje postúru ramien, čím prispieva k prevencii zranení a zdraviu hornej časti chrbta.
Cvik Zdvíhanie v tvare Y v predklone s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
