Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyby na kruhoch s dopomocou nôh.
Zhyby na kruhoch s dopomocou nôh využívajú gymnastické kruhy nastavené do výšky, pri ktorej môžu nohy zostať na zemi a poskytnúť čiastočnú oporu pri budovaní sily. Supinovaný úchop (dlane smerujú k vám) kladie väčší dôraz na bicepsy a umožňuje prirodzenejšiu dráhu pohybu ramien v porovnaní so štandardnými zhybmi na hrazde.
Cvik Zhyby na kruhoch s dopomocou nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
