Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyb neutrálnym úchopom so závažím na bradlách.
Zhyb neutrálnym úchopom so závažím na bradlách využíva paralelné držadlá dip stanice na vykonávanie zhybov s pridaným závažím. Neutrálny úchop kladie lats a bicepsy do silnej polohy a znižuje záťaž na zápästia a lakte, pričom pridané závaží zvyšuje nároky na budovanie hrúbky chrbta a sily pri ťahových pohyboch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zhyb neutrálnym úchopom so závažím na bradlách je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.