Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 2 z 170
Arnoldove tlaky s kettlebelom
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Artikulácia kolena – extenzia
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Asistovaná hyperextenzia
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Asistované naťahovanie priťahovačov v bočnom ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringy
Asistované podťahy nadhmatom s oporou o lavičku
Vlastná váha · Ľahká
BicepsStredný chrbátStredná časť hrudníkaTrapéz
Asistovaný dip na hrudník
Ľahká
Dolná časť hrudníkaTriceps
Asistovaný inverzný curl nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringyLýtka
Asistovaný inverzný leg curl v čiastočnom rozsahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Asistovaný príťah na hrazde
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Asistovaný príťah podhmatom na stroji
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Asistovaný príťah s paralelným úzkym úchopom
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Asistovaný tricepsový dip
Ľahká
Triceps
Asistovaný zhyb neutrálnym úchopom na stroji
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Assault bike
Stredne ťažká
KardioSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
ATG split drep
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Atomický sed-ľah
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Austrálske príťahy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Australský príťah na kruhoch s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Aztec klik
Vlastná váha · Ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Back lever
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyHamstringyPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Balanc na jednej nohe s oporou
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSedacie svalyQuadricepsLýtka
Balančná doska
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Balančný korčuliarsky drep s protiváhou na BOSU lopte
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Balančný korčuliarsky drep s protiváhou na nafukovacom vankúši
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.