Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Balančný korčuliarsky drep s protiváhou na BOSU lopte.
Pokročilý jednonožkový drep vykonávaný na klenbutej strane BOSU lopty s pažami predpaženými ako protiváha. Nestabilný povrch maximalizuje proprioceptívne nároky na stabilizátory členku, kolena a bedrového kĺbu, pričom vzor korčuliarskeho drepu zaťažuje štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Balančný korčuliarsky drep s protiváhou na BOSU lopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.