Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Asistovaný zhyb neutrálnym úchopom na stroji.
Asistovaný zhyb neutrálnym úchopom na stroji využíva protizávažie, ktoré znižuje objem vlastnej váhy, ktorú zdvíhaš, čo ho robí ideálnym pre postupné budovanie sily na zhyboch. Neutrálny úchop (dlane smerujú k sebe) znižuje záťaž na zápästia a ramená v porovnaní so supinovaným alebo pronovaným úchopom. Cvik efektívne zapája latissimus dorsi a bicepsy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Asistovaný zhyb neutrálnym úchopom na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.