Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Back lever.
Back lever je pokročilý gymnastický prvok, pri ktorom je telo držané horizontálne pod tyčou alebo kruhmi, tvárou nadol, s plne natiahnutými pažami. Vyžaduje výnimočnú silu chrbtového svalstva, zadného svalového reťazca a stredu tela, aby sa udržala tuhá poloha rovnobežná so zemou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Back lever je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.