Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Asistované naťahovanie priťahovačov v bočnom ľahu.
Asistované naťahovanie priťahovačov v bočnom ľahu je pasívne cvičenie flexibility zamerané na svaly vnútornej strany stehna. Partner jemne zdvíha vrchnú nohu nahor a od tela, čím postupne prehlbuje naťahovanie priťahovačov, pričom zostávate v pohodlnej polohe na boku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Asistované naťahovanie priťahovačov v bočnom ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.