Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Australský príťah na kruhoch s pokrčenými kolenami.
Australský príťah na kruhoch s pokrčenými kolenami je cvičenie s vlastnou váhou zamerané na chrbát, ktoré je dostupnejšie vďaka pokrčeným kolenám. Visíte pod krúžkami a priťahujete hrudník k nim, čo aktivuje latissimus dorsi, medzilopatkové svaly a bicepsy. Kruhy umožňujú prirodzenú rotáciu rúk počas pohybu.
Cvik Australský príťah na kruhoch s pokrčenými kolenami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
