Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Baseballový úder.
Baseballový úder je rotačné plyometrické cvičenie, ktoré napodobňuje mechaniku baseballového švihu. Rozvíja explozívnu rotačnú silu prostredníctvom stredu tela a bokov, pričom zlepšuje koordináciu a atletické pohybové vzory prenositeľné do mnohých športov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Baseballový úder je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.