Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Beh s vysokými kolenami a hviezdicovými ťuknutiami.
Beh s vysokými kolenami a hviezdicovými ťuknutiami je dynamické plyometrické cvičenie kombinujúce beh na mieste s vysokými kolenami a striedavými ťuknutiami chodidiel do cieľov usporiadaných v hviezdicovom vzore okolo vás. Buduje kardiovaskulárnu vytrvalosť, výbušnosť dolných končatín, agilitu a koordináciu.
Cvik Beh s vysokými kolenami a hviezdicovými ťuknutiami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
