Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavici s kývaním.
Varianta bicepsového zdvihu na Scottovej lavici s jednoručnou činkou, pri ktorej sa využíva kontrolovaný švihový pohyb na predĺženie rozsahu pohybu dole a zvýšenie natiahnutia bicepsu. Uhol Scottovej lavice fixuje nadlaktie na mieste a udržuje napätie v bicepse počas celého pohybu.
Cvik Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavici s kývaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
