Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih jednoručne na káblovom stroji.
Bicepsový zdvih jednoručne na káblovom stroji udržiava konštantné napätie na bicepse počas celého rozsahu pohybu, na rozdiel od jednoručnej činky, ktorá napätie v hornej polohe stráca. Cvičenie jednou rukou naraz umožňuje plný rozsah pohybu a pomáha odstrániť silové rozdiely medzi rukami.
Cvik Bicepsový zdvih jednoručne na káblovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
