Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 29 z 170
Flexia hrudnej chrbtice v sede
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Flexia kolena
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtka
Flexia krku v ľahu so záťažou
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Flexia krku v ľahu so záťažou s hlavovým popruhom
Stredne ťažká
Krk
Flexia ramena
Vlastná váha · Ľahká
BicepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Flexia šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
Krk
Flexia zápästia
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktie
Flexia zápästia na kladke
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Flexia zápästia s ručnou pružinou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Flutter kick
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadriceps
Flutter kopy na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Flutter kopy na okraji lavičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Francúzske tlaky na kladke na šikmej lavičke
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Francúzske tlaky s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Francúzske tlaky s jednoručnou činkou v sede
Stredne ťažká
Triceps
Francúzske tlaky s jednoručnými činkami v sede
Stredne ťažká
Triceps
Francúzske tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Francúzske tlaky s veľkou činkou v stoji
Stredne ťažká
Triceps
Francúzsky tlak jednoručnými činkami s nadhmatom
Stredne ťažká
Triceps
Francúzsky tlak s jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Francúzsky tlak veľkej činky v sede
Stredne ťažká
Triceps
Frog planche
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyBicepsTricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Frogger
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyQuadricepsStred telaHamstringyLýtkaVonkajšia strana stehien
Full planche
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyTricepsSedacie svalyHamstringyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.