Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia krku v ľahu so záťažou s hlavovým popruhom.
Zaťažená flexia šije v ľahu využíva hlavový popruh na posilnenie predných svalov krku. Ležíš tvárou nahor na lavičke s hlavou visiacou cez okraj a fletuješ krk tak, aby sa brada priblížila k hrudníku. Cvik posilňuje flexory krku a podporuje zdravie krčnej chrbtice.
Cvik Flexia krku v ľahu so záťažou s hlavovým popruhom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
