Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 30 z 170
Glute bridge s nohou cez koleno
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Glute ham raise
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svaly
Glute Ham Raise s odporovým pásom
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svaly
Gluteálny most na jednej nohe s kettlebellom z lavičky
Stredne ťažká
Sedacie svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Gluteálny most na jednej nohe z lavičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Gluteálny most s abdukciou nôh pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Gluteálny most z lavičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Gluteálny mostík a nakladanie s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyHamstringyDolná časť hrudníka
Goblet bulharský výpad s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Goblet drep
Ľahká
Quadriceps
Goblet drep na Bosu lopte
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Goblet drep s jednoručnou činkou na Bosu lopte
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Goblet drep s jednoručnou činkou s pauzou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Goblet drep s kettlebell
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Goblet drep s medicinbalom
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Goblet sed pri stene s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Goblet sumo drep s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Goblet výpad s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Goblet výpady vpred a vzad s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Gobletový výpad vpred s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Good morning drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyVnútorná strana stehien
Good Morning s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Good morning s pokrčenými kolenami na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Good Morning s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalyVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.