Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Gobletový výpad vpred s kettlebellom.
Výpad vpred s kettlebellom (verzia 2) je cvik na dolnú časť tela, pri ktorom držíte kettlebell v goblet polohe na výške hrudníka a vykračujete vpred do výpadu. Držanie záťaže na výške hrudníka posúva ťažisko dopredu, zvyšuje zapojenie stredu tela a trénuje rovnováhu pri zaťažovaní štvorhlavých svalov, sedacích svalov a hamstringov.
Cvik Gobletový výpad vpred s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
