Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Good morning s pokrčenými kolenami na multipresse.
Good morning s pokrčenými kolenami na multipresse je varianta predklonu, ktorá zaťažuje hamstringy a dolný chrbát s miernym pokrčením kolien, čím znižuje intenzitu natiahnutia hamstringov oproti variante s vystretými nohami. Multipress zabezpečuje vedenú dráhu osy pre konzistentnú techniku a bezpečnejšie zaťaženie.
Cvik Good morning s pokrčenými kolenami na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
