Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Good Morning s váženým vakom.
Pohyb so závesom v bokoch vykonávaný s váženým vakom preloženým cez hornú časť chrbta a ramená, ktorý zaťažuje zadnú reťazec a súčasne kladie nároky na stabilitu stredu tela. Good morning rozvíja silu a pružnosť hamstringov a driekovej oblasti súčasne.
Cvik Good Morning s váženým vakom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
