Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 31 z 170
Good Morning s váženým vakom
Stredne ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStred tela
Good Morning s veľkou činkou na jednej nohe
Ťažká
HamstringySedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Good Morning s veľkou činkou na zarážkach
Ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStred tela
Good morning s veslovaním (vlastná váha)
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStredný chrbát
Gorilla príťahy s kettlebell
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Guillotínové tlaky veľkej činky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hack drep
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hack drep na multipress
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hack drep na stroji so širokým postojom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Hack drep s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyLýtka
Hack drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hacken drep
Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Hackenschmidtov drep na jednej nohe (na stroji)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Hákový kop v kickboxe (s boxovacím vakom)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Hammer hrudnik
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Hammer tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hammer zdvihy s lanom na Scottovej lavičke (káblový stroj)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Hamstring bridge
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Hang clean a tlaky s jednoručnými činkami
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáHamstringyStred telaTrapéz
Hang clean na multipresse
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStred telaPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
High curl s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVnútorné predlaktie
High Knee Tap
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.