Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Gorilla príťahy s kettlebell.
Gorilla príťahy s kettlebell sú bilaterálne striedavé príťahy vykonávané s dvoma kettlebell na podlahe. Predklon v bedrách a striedanie príťahov pri stabilizovaní druhého zvonu na zemi rozvíja jednostrannú silu chrbta, úchop a kontrolu stredu tela voči rotácii.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Gorilla príťahy s kettlebell je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.