Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hack drep na multipress.
Hack drep na multipress je cvičenie pre dolnú časť tela, pri ktorom je tyč umiestnená za telom vo výške stehien a nohy sú predsunuté pred boky. Táto variácia drepu kladie výrazný dôraz na štvorhlavý sval stehna, pričom vedená dráha multipressu poskytuje stabilitu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hack drep na multipress je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.