Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavici.
Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavici je unilaterálny cvik na biceps a brachialis vykonávaný na Scottovej lavici s neutrálnym úchopom (hammer grip). Opretie horného ramena o skloniteľnú opierku eliminuje pohupovanie tela a udržiava napätie na pracujúcich svaloch po celom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.