Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavičke.
Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavičke je izolačný cvik na bicepsy vykonávaný na preacher (Scottovej) lavičke s neutrálnym úchopom, pričom palce smerujú počas celého pohybu nahor. Opierka plne podopiera nadlakté a eliminuje hybnosť, pričom hammercurl úchop kladie dôraz na brachialis a brachioradialis.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.