Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 32 z 170
Hinduistický drep
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Hip thrust na stroji
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Hip thrust na zemi
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Hip thrust s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred tela
Hip Thrust s veľkou činkou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Hip thrust veľkej činky na jednej nohe
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Hĺbkový skok
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Hlboké kľuky na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Hlboký drep
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Hlboký drep (potty squat)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Hlboký drep s hlavou k podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Hlboký drep s oporou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hlboký drep s otočením trupu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Hlboký drep s predpažením a vzpažením
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaHamstringyPredné ramenáSpodný chrbát
Hlboký drep s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hlboký drep so záťažou z deficitu
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Hlboký drep žaby
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringy
Hlboký drepík s rukami za hlavou (bez záťaže)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Hlboký klik na ketlových činkách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Hlboký klik s výdržou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Hlboký kľuk
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hlboký väzenský drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Hlboký výpad s dorzálnou flexiou na vyvýšenej podložke
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtkaStred tela
Hlboký výpad v šprinterskom postoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.