Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 33 z 170
Hod medicinbalom od hrude o stenu
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Hod medicinbalom od hrudníka v ľahu na chrbte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Hod medicinbalom z výšky
Stredne ťažká
Brušné svalyTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hod medicinbalom za hlavou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredný chrbát
Hod medicinbalovou loptou s výkrokom za (rotačný)
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Hod plnou loptou v stoji
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyHamstringyLýtkaStred tela
Hojdanie a poskoky
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadriceps
Hojdanie v dutej polohe s fľašou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Hojdavé naťahovanie v polohe pol žaby
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringySpodný chrbát
Hollow body hold
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaQuadriceps
Hollow Hold
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Hollow Rock
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Hollow rock s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Holubí pozícia
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringySpodný chrbát
Hopscotch s prestriedaním nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Horizontálna rotácia bedrového kĺbu v lotosom sede
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienBrušné svalyŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Horizontálna rotácia bedrového kĺbu v lotosom sede s upaženými pažami
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSedacie svalyVnútorná strana stehien
Horizontálne natiahnutie tricepsu na kladke jednou rukou v stoji
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Horizontálny bicepsový zdvih s gumou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Horizontálny jednonohý leg press na stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Horizontálny leg press
Neznáma obtiažnosť
Sedacie svalyQuadriceps
Horizontálny Pallof press s gumičkou
Ľahká
Šikmé brušné svaly
Horizontálny Pallof press s gumou
Ľahká
Šikmé brušné svaly
Horizontálny príťah na krúžkoch so širokým úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.