Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horizontálny tlak nohami na stroji.
Horizontálny tlak nohami na stroji je cvičenie na posilňovacom stroji, ktoré primárne zaťažuje štvorhlavý sval stehna a sekundárne aj zadok, hamstringy a lýtka. Sedíš v naklonenom sedadle a horizontálne odtláčaš zaťaženú plošinu od tela, čo je kĺbom šetrná alternatíva k drepu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Horizontálny tlak nohami na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.