Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hod medicinbalovou loptou s výkrokom za (rotačný).
Rotačný hod medicinbalovou loptou s výkrokom za je silovo-výbušné plyometrické cvičenie, ktoré trénuje produkciu rotačnej sily krokom jednej nohy za druhú a výbušnou rotáciou trupu pri hode. Rozvíja rotačnú silu stredu tela, pohon bokov a celkovú koordináciu tela využiteľnú v športe.
Cvik Hod medicinbalovou loptou s výkrokom za (rotačný) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
