Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hod medicinbalom od hrudníka v ľahu na chrbte.
Hod medicinbalom od hrudníka v ľahu na chrbte je výbušný silový cvik hornej časti tela vykonávaný v ľahu, pri ktorom medicinbal tlačíte a uvoľňujete nahor z úrovne hrudníka. Rozvíja silu hrudníka, tricepsov a predných deltoidov v balistickej tlačnej fáze a zvyšuje rýchlostno-silové schopnosti tlačných svalov.
Cvik Hod medicinbalom od hrudníka v ľahu na chrbte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
