Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horizontálny bicepsový zdvih s gumou.
Bicepsový zdvih s odporovým pásom vykonávaný s hornými pažami zdvihnutými vodorovne a rovnobežne s podlahou. Táto poloha zaťažuje bicepsy maximálne v strednom rozsahu pohybu a mení krivku sily v porovnaní so štandardným zdvihom, čo poskytuje jedinečný podnet pre rozvoj bicepsov.
Cvik Horizontálny bicepsový zdvih s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
