Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hod medicinbalom z výšky.
Hod medicinbalom z výšky je výbušné plyometrické cvičenie, pri ktorom švihnete medicinbalom nad hlavu a mocne ho hodíte dopredu alebo nadol, čím rozvíjate výbušnú silu celého tela – ramien, stredu tela a nôh. Cvičenie sa vykonáva zvyčajne proti stene alebo s partnerom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hod medicinbalom z výšky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.