Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horizontálny jednonohý leg press na stroji.
Horizontálny jednonohý leg press na stroji je jednostranné cvičenie na posilnenie štvorhlavého stehenného svalu, zadku a hamstringov. Tlak jednou nohou naraz odhaľuje a koriguje silové rozdiely medzi nohami a zvyšuje nároky na stabilizáciu pracujúcej nohy.
Cvik Horizontálny jednonohý leg press na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
