Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 34 z 170
Horizontálny tlak nohami na stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyLýtka
Horné skrčky s gumou
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Horné veslovanie s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Horolezec
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaKardioPredné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníka
Horolezec (s oporou o čalúnenú stoličku)
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Horolezec a dynamický plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Horolezec burpee
Vlastná váha · Ťažká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svalyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Horolezec na Bosu lopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsKardioPredné ramená
Horolezec na šikmej ploche (step box)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Horolezec nad lavičkou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Horolezec pri stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Horolezec s krížovým kopnutím
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Horolezec s medicinbalom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Horolezec s nízkym výpadom
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svalyPredné ramená
Horolezec s prekrížením nôh o stenu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Horolezec s rukami na lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Horolezec s výkopom do strany
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Horolezec v planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Horolezec výpad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Horské skoky
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaSedacie svalyLýtkaPredné ramená
Horský horolezec s dotykom ramena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Horský lezec na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Horský skok do šírky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Horský turista s klzákom na uteráku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.